ZIT JIJ VAST IN PATRONEN ZOALS PERFECTIONISME, EMOTIE-ETEN EN DE ALLES-OF-NIETS-MINDSET?
Wil je leren hoe je kunt werken aan een gezonder lichaam, meer zelfvertrouwen en rust in je hoofd?
Als expert in fysieke & mentale transformaties help ik vrouwen zoals jij om vetmassa te verliezen, zelfvertrouwen op te bouwen en een gezonde, gebalanceerde levensstijl te creëren. Samen doorbreken we patronen zoals perfectionisme, de alles-of-niets-mindset en emotie-eten, terwijl we werken aan blijvende fysieke & mentale resultaten – zodat je nooit meer afhankelijk bent van een personal trainer, diëtist of coach.
Zet jezelf op de eerste plaats en leer goed voor jezelf zorgen – fysiek én mentaal.
"Mijn zelfbeeld is enorm verbeterd, en ik ben gelukkiger dan ooit. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal heb ik zoveel geleerd!"
Sabrina
“Naast mijn fysieke vooruitgang heb ik ook veel mentale progressie gemaakt en ben ik losgekomen van het "alles of niets" principe , of me schuldig voelen na een dag wijnen/lekker eten.”
Daphne
"Ik heb mentaal zoveel veranderingen doorgemaakt, alsof ik hele therapiesessies heb gehad. Daarbij heb ik ook nog eens een killerbody gecreëerd! "
Fee
Jij bent een vrouw die voor alles en iedereen klaarstaat behalve zichzelf.
Je bent een vrouw die altijd alles geeft – voor je werk, je familie en vrienden. Degene die nooit opgeeft en altijd klaarstaat om anderen te helpen. Maar terwijl je zo druk bezig bent met voldoen aan de verwachtingen van anderen, merk je dat er weinig tijd en energie overblijft om écht goed voor jezelf te zorgen.
-
Je verlangt naar een gezonder, sterker lichaam en meer zelfvertrouwen, maar je blijft vastzitten in patronen zoals emotie-eten en de alles-of-niets-mindset.
-
Eén misstap voelt als falen, waardoor je denkt: "Het is nu toch al verpest." en je de handdoek in de ring gooit.
-
Afspraken met anderen kom je altijd na, maar je eigen beloftes stel je telkens uit of verbreek je.
-
Je grijpt naar eten om emoties te verzachten, maar voelt je daarna schuldig en teleurgesteld in jezelf.
-
Je vindt het moeilijk om "nee" te zeggen en bewaakt je grenzen nauwelijks, waardoor je jezelf steeds voorbijloopt.
-
Je hebt van alles geprobeerd – diëten, sportprogramma’s – om een gezond lijf te creëren waarin je je comfortabel voelt, maar telkens val je terug in oude patronen.
-
Je weet dat er meer in je zit en je hebt dromen in het leven die je wilt najagen, maar twijfels houden je tegen om echt in actie te komen.
Je verlangt naar balans in je leven, een gezonde relatie met voeding en beweging, en het zelfvertrouwen om jouw persoonlijke dromen na te jagen.
Je wilt je goed voelen in je eigen lichaam en het vertrouwen in jezelf vergroten. Je verlangt naar een leven waarin je goed voor jezelf kunt zorgen – zowel fysiek als mentaal – zonder telkens over je eigen grenzen heen te gaan door torenhoge verwachtingen die je jezelf oplegt. Je wilt duurzame veranderingen creëren, met een gezonde balans tussen selfcare en persoonlijke groei, zodat je fysiek én mentaal sterker in het leven staat.
En dat is precies waar ik je mee help.
Je wilt eindelijk balans vinden in je leven. Een gezonder, sterker lichaam, meer zelfvertrouwen en rust in je hoofd – zonder jezelf steeds voorbij te rennen.
Je verlangt naar een gezonde relatie met voeding, sporten en jezelf, waarin je jezelf niet langer straft, maar voedt en verzorgt vanuit zelfliefde, dankbaarheid en respect.
Je wilt niet opnieuw beginnen met een streng dieet dat je mentale energie opslokt, waarbij één weekendje genieten met vriendinnen er direct voor zorgt dat je denkt: "Het is nu allemaal voor niks geweest." Waarbij je je schuldig voelt over je keuzes en dit probeert te compenseren door nóg strenger te zijn voor jezelf – of door de handdoek volledig in de ring te gooien.
En je wilt ook niet terug naar een intensief sportschema waarin je alleen waarde ziet als je elke training 110% geeft. "Go hard or go home," toch? Uiteindelijk houd je het plan nooit langer dan drie weken vol.
Diep van binnen weet je: dit werkt niet op de lange termijn.
Wat je écht wilt, is een duurzame aanpak. Geen quick fix, maar een oplossing die je relatie met voeding, sporten en jezelf verbetert in plaats van verslechtert. Je weet dat het anders moet – en anders kán.
Het is tijd voor verandering.
Je merkt dat patronen zoals perfectionisme, de alles-of-niets-mindset en emotie-eten je telkens tegenhouden. Deze patronen houden je gevangen in een vicieuze cirkel, waardoor je niet alleen stagneert in het bereiken van je fitnessdoelen, maar ook in het najagen van je persoonlijke dromen en ambities.
Je voelt je hierdoor uitgeput, gefrustreerd en teleurgesteld in jezelf.
Ondertussen probeer je alles te combineren: werk, sociale verplichtingen en de verwachtingen van anderen.
Je geeft zoveel aan de mensen om je heen dat er nauwelijks tijd of energie overblijft om écht goed voor jezelf te zorgen. En je weet: hoe langer je blijft hangen in deze patronen, hoe dieper ze ingesleten raken.
Je weet dat het tijd is om jezelf – voor de verandering – op de eerste plek te zetten.
Ex- Vegan Bodybuilder
+ 6 jaar ervaring als Coach & Personal trainer
Expert in fysieke & mentale transformaties
Topwijf with a heart
of gold!
Blijvende verandering begint niet met nóg harder werken of nóg strengere regels, maar met meer zelfcompassie en slimmer werken
Samen doorbreken we de patronen die je tegenhouden – zoals perfectionisme, emotie-eten en de alles-of-niets-mindset – en werken we aan een aanpak die past bij jouw fysieke, mentale en emotionele behoeften.
Ik geloof in kleine, haalbare stappen die aansluiten bij jouw leven. Geen strenge diëten, geen tijdelijke oplossingen. We werken samen aan vetverlies, een sterker lichaam en meer zelfvertrouwen, maar vooral aan een gezonde, gebalanceerde levensstijl die je op de lange termijn zelf kunt behouden.
Dit is geen quick fix, maar een duurzame aanpak waarmee je niet alleen resultaten bereikt, maar ze ook daadwerkelijk behoudt.
En weet, je hebt altijd een keuze:
1. Doorgaan zoals je nu doet: Dit betekent blijven vastzitten in dezelfde patronen, telkens opnieuw beginnen en steeds weer terugvallen. Je doelen zullen verder weg lijken dan ooit, en je blijft frustratie en teleurstelling ervaren. Je zult blijven balanceren op de rand van uitputting, en het zal voelen alsof je tegen jezelf vecht in plaats van voor jezelf te kiezen.
2. Kiezen voor verandering: Door nu actie te ondernemen, leer je hoe je op een duurzame manier je doelen kunt bereiken. Samen werken we aan een aanpak die niet alleen resultaten oplevert, maar ook rust en voldoening brengt. Je leert hoe je consistent voor jezelf kunt zorgen zonder de druk van perfectie, en je bouwt nieuwe gewoontes op waarmee je de resultaten die je behaalt kunt behouden voor de rest van je leven.
De vraag is: blijf je hopen op verandering, of kies je er vandaag voor om zelf de eerste stap te zetten?
Mijn visie is simpel : fysieke doelen en mentale groei gaan hand in hand.
"Stap voor stap maakte angst en onzekerheid plaats voor vertrouwen en kracht. "
- Zita
Door de jaren heen waren er wat kilootjes bijgekomen en in combinatie met de onzekerheid over mijn lichaam en mezelf als persoon was dat geen goede combi. Ik wilde anders leven.. er moest wat veranderen.
Toen ik Leo leerde kennen en erachter kwam dat ze personal coach was wist ik dat ik goed zat. Deze pitbull zou me gaan helpen een betere versie van mezelf te worden.
De eerste maanden vond ik erg lastig. Vooral mentaal vroeg het veel van me. Ik had moeite om naar de sportschool te gaan omdat ik bezig was met wat andere over me zouden denken.
You have to face the fear! En dat deed ik. Niet alleen, maar samen.
Leo wist precies hoe ze moest motiveren en enthousiasmeren om door te gaan en juist niet op te geven. Stap voor stap maakte angst en onzekerheid plaats voor vertrouwen en kracht.
Het resultaat werd dan ook snel zichtbaar. De kilo's vlogen eraf, de spiermassa nam toe, ik werd sterker en mijn zelfvertrouwen begon langzaam te groeien. Het geloof in mezelf werd weer voelbaar wat me alleen maar meer kracht gaf om door te zetten.
Anderhalf jaar later, 8 kilo lichter, sterker dan ooit tevoren (zowel mentaal als fysiek) en een gebroken pols en burn-out verder. De dag dat ik ervoor koos een andere weg in te slaan en mijn focus te leggen op de toekomst.
Ik ben Leo eeuwig dankbaar het aan de zijlijn staan van 1,5 jaar in mijn leven.
Uiteraard werd er in de basis gewerkt aan mijn fysieke gesteldheid maar eigenlijk gingen onze gesprekken meestal over mijn mentale gesteldheid. Dit heeft er uiteindelijk voor gezorgd dat ik keuzes voor mezelf durf te maken en dat ik op een punt in mijn leven sta waarbij ik voel dat ik de regie weer in eigen handen heb.
Thnx Leo, you're the best!
Ik ben Leonore, expert in fysieke & mentale transformaties.
Net als jij heb ik geworsteld met perfectionisme, people-pleasing, de alles-of-niets-mindset en emotie-eten. Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in patronen die je steeds weer tegenhouden.
Wat ik heb geleerd, wil ik nu aan jou doorgeven: blijvende verandering is écht mogelijk – het begint met een aanpak die lichaam én geest meeneemt.
Met 6 jaar ervaring als coach en opleidingen zoals NASM, de Henselmans PT Course en NLP Practitioner, combineer ik wetenschappelijke kennis over voeding, training en gedragsverandering met een diep begrip van wat er écht speelt in je hoofd.
Mijn aanpak draait niet alleen om vetverlies en spieropbouw, maar om het creëren van een duurzame levensstijl die écht bij jou past – een stevig fundament waarop je verder kunt bouwen.
Mijn persoonlijke ervaring als vegan bodybuilder heeft me geleerd wat er nodig is om op het hoogste niveau te presteren – fysiek, mentaal én emotioneel. Het was de sleutel om hardnekkige patronen te doorbreken, mijn zelfvertrouwen op te bouwen en mijn eigen kracht te ontdekken. Deze inzichten vormen nu de kern van mijn coaching.
Ik heb vrouwen begeleid die jarenlang vastzaten in dezelfde patronen – soms al meer dan 20 jaar. Samen hebben we deze kunnen doorbreken en blijvende transformaties gerealiseerd – fysiek én mentaal.
Hoe lang je ook vastzit, het is nooit te laat om de regie over je leven terug te nemen.
Nu is het jouw tijd.
Leonore verscheen onder andere in:
Dit is hoe ik je kan helpen je doelen te bereiken :
Don't worry, I got your back honey!
Marieke
Vanaf dag één van mijn samenwerking met Leo heb ik geen moment spijt gehad. Mijn doel was spiermassa opbouwen en mijn vetpercentage verlagen – en dat is zeker gelukt.
Wat ik zo fijn vind aan Leo, is dat ze meebeweegt met je leven. Ze kijkt niet alleen naar je fysieke doelen, maar helpt je ook mentaal sterker te worden en legt uit waarom je iets doet. Daardoor leer je echt luisteren naar je lichaam en balans vinden.
Het mooiste? Mijn gezondheid is enorm verbeterd – zelfs mijn schildklierwaarden en bloedwaardes zijn vooruitgegaan. Mijn arts stond versteld! Leo toont echt interesse in jou als persoon en is altijd betrokken en bereikbaar. Met haar hulp ben ik op mijn 40e fitter dan ooit!
Wieke
Na verschillende trajecten te volgen voor voeding en sporten ben ik uiteindelijk bij Leo terecht gekomen en dat bleek een geweldige keuze. Anders dan andere trajecten gaf Leo me de ruimte om mijn eigen weg te vinden in voeding en beweging – geen goed of fout, maar verantwoordelijkheid nemen voor mijn proces. Dankzij haar heb ik mijn lichaam beter leren kennen en ontdekt welke levensstijl écht bij mij past.
Leo haalt de druk weg van moeten presteren en focust op duurzame verandering. Ze stemt alles af op jouw wensen, is altijd bereikbaar en betrokken, en de online coaching calls zijn ook nog eens heel gezellig.
Dankjewel, Leo! ❤️
Merel
Toen ik bij Leo kwam, worstelde ik met onzekerheid, perfectionisme en voeding – ik was bang om veel en ‘ongezond’ te eten. Samen bespraken we mijn doelen en gingen we ervoor. Na een halfjaar coaching ben ik 6,5 kilo, 21 cm en 13,8 mm kwijtgeraakt, maar wat ik vooral heb gewonnen is zelfvertrouwen en een gezonde relatie met voeding. Leo is zoveel meer dan een coach; ze neemt de tijd, luistert écht en gunt je het allerbeste. Dankzij haar heb ik niet alleen mijn lichaam getransformeerd, maar ook mezelf. Ik ben haar voor altijd dankbaar.
Tijdens dit persoonlijke coachingstraject begeleid ik je stap voor stap naar fysieke en mentale transformatie. Ik help je niet alleen met het behalen van resultaten, maar ook met het verbeteren van jouw relatie tot voeding, beweging, je lichaam en jezelf.
